Hur man sover med

Konsten att sova... Med! (En Expert Bekänner)

Okej, mina vänner, låt oss snacka om något vi alla gör (förhoppningsvis) varje natt: sova! Men inte bara sova... sova med. Och nej, jag pratar inte om din partner (även om det också kan vara en utmaning!). Jag snackar om att sova med allt det där andra som tränger sig på: tankar, stress, en snarkande katt, den där irriterande flugan... Ja, ni fattar.

Efter 10 år i sängkammar-djungeln (bokstavligen, en gång åkte jag fast med en mygga och ett myggnät i Thailand – det är en annan historia!), har jag lärt mig ett och annat. Så, spänn fast säkerhetsbältena, för nu åker vi!

Sova med... Dina Tankar

Ah, tankar. De envisa små rackarna som bestämmer sig för att hålla party i ditt huvud precis när du ska sova. Känner ni igen er? Här är mina bästa tips för att tysta ner dem:

• Skriv ner det! Innan du hoppar i säng, skriv ner allt som snurrar runt. Det är som att tömma huvudet på en papperskorg.
• Meditera (eller låtsas i alla fall)! Du behöver inte vara en guru. Bara 5 minuter av lugn andning kan göra underverk. Finns massor av appar som hjälper dig.
• Visualisering! Föreställ dig att du är på en strand, i en skog, eller... ja, vad som helst som gör dig lugn. Bonuspoäng om du kan lägga till ljud och dofter!

Jag brukade ligga och tänka på jobbet hela nätterna. Sedan började jag skriva ner allt jag var stressad över. Jag lovar, det är som magi! Och nej, jag är inte sponsrad av något pappersföretag... än!

Sova med... Din Partner (och Deras Sömnvanor)

Okej, detta är en känslig punkt. Jag har sett relationer krossas över mindre (läs: högljudda) saker än snarkning. Här är några tips för att navigera i sömn-minfältet:

• Kompromissa! Kanske en annan sorts kudde kan hjälpa mot snarkningen? Eller öronproppar? Eller... skilsmässa? (Nej, skoja bara! För det mesta...)
• Olika sängtider! Det är okej om ni inte går och lägger er exakt samtidigt. Ibland behöver man lite "me-time" innan man kryper ner.
• Prata om det! Kommunikation är nyckeln, även när det gäller sömn. Var ärlig om vad som funkar och inte funkar för dig.

En kompis till mig började sova i separata rum från sin man pga av hans snarkning. Först var det kris, sen sa hon: ”Det är det bästa som hänt oss! Nu sover vi båda bra och är gladare!” Alltså, jag säger inte att det är lösningen för alla, men...

Sova med... Dina Husdjur (Speciellt Katten!)

Katter... Underbara, gosiga, små väckarklockor på fyra ben. Jag älskar mina katter, men jag erkänner att de har försökt döda mig i sömnen fler än en gång (genom att lägga sig över ansiktet, alltså). Här är några tips:

• Etablera gränser! Lägg inte katten i sängen från början om du inte vill att den ska vara där. Lättare sagt än gjort, jag vet.
• Ge dem en egen plats! En mysig korg eller en filt vid fotändan kan funka.
• Ignorera dem! Det är svårt, men om du inte ger dem uppmärksamhet när de jamar kl 04:00, kommer de kanske (kanske!) att sluta.

Jag har en katt som väcker mig varje morgon genom att slicka mig i ansiktet. Visst, det är gulligt... de första fem sekunderna. Sen vill man bara kasta den genom fönstret (lugn, jag gör det inte!). Men ge det en chans, tro mig, du kommer inte ångra dig. (eller jo, kanske lite)

Praktiska Sömn-Användning

Sova med... Ljudet av Tystnad (eller Bristen Därpå)

Vissa älskar knäpptystnad, andra behöver bakgrundsljud. Jag är team "lite ljud tack!" Här är mina favoriter:

• White noise! En fläkt, en app, en dammsugare (om du verkligen är desperat).
• Naturens ljud! Regn, vågor, fågelkvitter... Det finns massor av inspelningar på nätet.
• Avslappnande musik! Inga rockballader, tack. Tänk mer "spa" och mindre "karaoke".

Jag bodde en gång granne med en kille som spelade trummor. Klockan 03:00. Varje natt. Jag övervägde allvarligt att flytta till Antarktis, men sedan upptäckte jag white noise. Livräddare!

Avslutningsvis... Sov Gott!

Så där har ni det! Mina samlade visdomar om konsten att sova... med! Jag hoppas att ni har lärt er något, skrattat lite, och kanske till och med blivit inspirerade att testa något nytt. Sömn är viktigt, mina vänner. Ta hand om den! Ge det en chans och kör!

Och kom ihåg: även om du sover ensam, sover du aldrig riktigt ensam. Du sover alltid med... dig själv! (Och kanske några katter, tankar och en snarkande partner... Men hey, det är livet!)