Add hur vet man

ADD: Hur vet man egentligen? En kaffe-paus-diskussion med en expert (läs: mig!)

Okej, vänner. Låt oss prata ADD. Inte den där shiny, hyperaktiva kusinen ADHD, utan den mer subtila, dagdrömmande, "var-la-jag-nycklarna"-versionen. ADD – Attention Deficit Disorder – hur vet man om man har det? Jo, det är frågan för miljonen, eller kanske snarare, frågan för att äntligen få ordning på sin ekonomi (om man nu hade ordning på sina papper nog för att hitta frågan…).

Jag har pysslat med detta "ADD hur vet man fakta" i typ tio år nu, och jag kan säga direkt: det är inte en exakt vetenskap. Det är mer som att försöka pussla ihop en bild med bitar från fem olika pussel, under tiden som katten försöker stjäla bitarna. Men oroa dig inte, jag ska guida dig genom labyrinten!

De där klassiska tecknen – och några mindre kända

De vanliga misstänkta, de känner du nog till:

• Svårigheter att fokusera: Som att försöka titta på en film med ett dussin youtube-videos öppna samtidigt i hjärnan.
• Glömska: "Var är mina nycklar?" Blir snabbt "Var är mina barn?", sedan "Var är jag?".
• Organisationssvårigheter: Ditt skrivbord ser ut som om en tornado har haft en rave party där.
• Prokrastinering: Utsätter saker tills de blir kriser. "Jag jobbar bäst under press!" (aka panik).

Men det finns mer! Här kommer några av mina personliga favoriter (ironiskt nog, eftersom de är lite jobbiga):

• Hyperfokus: Kan spendera 12 timmar på att nysta upp ett problem, totalt omedveten om hunger, törst eller behovet av att gå på toaletten.
• Känslighet för sensorisk input: Ljud, ljus, texturer… allt kan kännas för mycket. Som att leva med en inbyggd larmcentral som ständigt skriker.
• Svårigheter med tidsuppfattning: Fem minuter kan kännas som en timme, och vice versa. Det är därför jag alltid är sen – jag lever i min egen dimension!

Kom ihåg, "ADD hur vet man användning" är lika viktigt som "ADD hur vet man fakta". Det handlar inte bara om att *veta* att man har det, utan om att lära sig *hantera* det.

En snabb historielektion (med en skvätt sarkasm)

"ADD hur vet man historia"... Tja, historien är faktiskt ganska intressant. Förr i tiden kallades vi bara "slarviga" eller "latmaskar". Tänk vad många genier som missades! Det är som att döma en fisk för att den inte kan klättra i träd. (Eller, jag kanske har ADHD också… vem vet?)

Det tog ett tag innan forskarna insåg att det faktiskt fanns en neurologisk grund till detta. Och tack och lov för det! Annars hade jag förmodligen fått sparken från alla mina jobb. (Okej, jag har fått sparken från ett par, men det var av andra anledningar…).

Praktiska tips – eller: Hur man överlever med en ADD-hjärna

Okej, så du tror du kanske har ADD. Vad gör du nu?

1. Prata med en läkare eller psykolog: De kan göra en ordentlig utvärdering och ge dig en diagnos.
2. Skapa rutiner: Jag vet, jag vet, det låter tråkigt. Men tro mig, det hjälper. Skriv listor, sätt alarm, använd appar. Gör vad som funkar för dig.
3. Hitta strategier för att hantera din uppmärksamhet: Pomodoro-tekniken, meditation, white noise… experimentera!
4. Var snäll mot dig själv: Du är inte lat eller dum. Du har bara en hjärna som funkar lite annorlunda. Acceptera det och fokusera på dina styrkor.
5. Omge dig med människor som förstår: En stöttande familj och vänner är ovärderliga.

En rolig anekdot från mitt liv: En gång skulle jag baka en tårta. Jag började med att leta efter receptet, vilket ledde mig till att googla världens bästa chokladtårtor, vilket ledde mig till en dokumentär om kakaoodling, vilket slutade med att jag beställde ett trädgårdsredskap på nätet. Tre timmar senare insåg jag att jag fortfarande inte hade bakat tårtan. Men jag hade lärt mig massor om kakao!

Slutsats: Du är inte ensam!

Så, där har du det. En snabb och smutsig guide till "ADD hur vet man". Kom ihåg, det är inte en dom, det är en förklaring. Och med rätt verktyg och strategier kan du inte bara överleva med ADD, du kan *blomstra*!

Och vet du vad? Det finns massor av fantastiska människor med ADD: konstnärer, entreprenörer, forskare… människor som tänker utanför boxen (eftersom de inte ens hittar boxen!).

Så om du misstänker att du har ADD, ta steget och undersök saken. Tro mig, du kommer inte ångra dig! Ge det en chans och kör!