Tänker på hur jag

Tänker på hur jag: En kaffe-doftande djupdykning

Okej, vänner. Sätt er bekvämt, för idag ska vi prata om något som vi alla gör, fast vi kanske inte alltid tänker på att vi gör det: att tänka på hur vi tänker. Japp, meta-tänkande på hög nivå! Eller som jag brukar kalla det, "Hjärngympa med en twist".

Efter tio år av att ha grubblat, funderat och ibland till och med förvirrat mig själv fullständigt i detta ämne, kan jag säga att jag har några roliga berättelser att dela. Och massor av praktiska tänker på hur jag tips som faktiskt fungerar. Vi snackar inte bara fluff, utan konkreta saker du kan göra *idag* för att få lite mer klarhet i det där virrvarret som är ditt inre liv.

Varför ska du ens bry dig? Tänker på hur jag fördelar.

Du kanske tänker: "Men hallå, jag har fullt upp med att tänka på *vad* jag ska äta till middag! Varför ska jag slösa tid på att tänka på *hur* jag tänker?". Bra fråga! Tänk dig att ditt sinne är en trädgård. Om du bara kastar ner frön utan någon planering, får du kanske något ätbart, men chansen är större att det blir ett vildvuxet kaos. Att tänka på hur du tänker är som att planera din trädgård. Du väljer vad du vill odla, hur du ska vattna och när du ska rensa bort ogräs (läs: negativa tankar).

Tänker på hur jag fördelar sig på flera områden: bättre beslutsfattande, ökad kreativitet, minskad stress och, tro det eller ej, roligare konversationer på fester (du kan briljera med dina meta-kunskaper!).

• Bättre beslutsfattande: Du blir mer medveten om dina egna bias och kan därför fatta mer objektiva beslut.
• Ökad kreativitet: Genom att förstå hur din hjärna genererar idéer kan du stimulera processen och komma på nya lösningar.
• Minskad stress: Du lär dig att hantera negativa tankar och minska oron.

Hur gör man då? Praktiska verktyg för din mentala verktygslåda

Okej, här kommer det roliga! Nu ska vi smutsa ner oss lite och testa några tekniker.

1. Mindfulness-övningar: Var här och nu (utan att tappa bort dig)

Jag vet, jag vet. "Mindfulness" låter så klyschigt. Men hör mig ut! Det handlar inte om att sitta i lotusställning och meditera i timmar (om du inte vill det, förstås). Det kan vara så enkelt som att ta fem djupa andetag och fokusera på hur luften känns i dina lungor. Eller att verkligen *smaka* på din kaffe och lägga märke till alla smaker och dofter.

Anekdot: En gång försökte jag vara mindful när jag diskade. Det slutade med att jag tappade en tallrik och krossade den i tusen bitar. Men jag var *väldigt* medveten om känslan av porslinssplitter under mina fötter!

2. Reflekterande skrivande: Din egen personliga terapist

Sätt dig ner med en anteckningsbok (eller din dator, om du är sån) och skriv ner dina tankar. Vad tänker du på? Hur känner du? Varför känner du så? Det behöver inte vara vackert eller grammatiskt korrekt. Bara låt det flöda! Du kommer bli förvånad över vad du upptäcker om dig själv.

3. "Fråga dig själv varför"-leken: Gräva djupare

Varje gång du har en tanke eller en känsla, fråga dig själv "varför?". Varför känner jag så här? Varför tänker jag så här? Fortsätt fråga "varför?" tills du kommer till roten av problemet. Det kan vara jobbigt, men det är också otroligt befriande.

4. Utmana dina antaganden: Är det verkligen sant?

Vi har alla massor av antaganden om oss själva och världen omkring oss. Utmana dem! Är det verkligen sant att du är dålig på matematik? Eller att ingen gillar dig? Bevisa det! Ofta kommer du att inse att dina antaganden är byggda på lös sand.

Tänker på hur jag trender: Vad är nytt och spännande?

Just nu ser vi en ökad fokus på mindfulness-baserad kognitiv terapi (MBKT) och ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Det handlar om att acceptera dina tankar och känslor utan att döma dem, och sedan fokusera på att leva ett meningsfullt liv utifrån dina värderingar. Låter flummigt? Kanske. Men det fungerar faktiskt för många!

En annan spännande trend är neuroplasticitet – idén om att din hjärna kan förändras och anpassa sig under hela livet. Genom att medvetet träna ditt tänkande kan du faktiskt skapa nya neurala nätverk och förändra din hjärna till det bättre.

Tänker på hur jag inspiration: Kända hjärnor som tänkte stort

Det finns många inspirerande personer som har använt "tänker på hur jag"-tekniker för att uppnå sina mål. Tänk på Albert Einstein, som ägnade timmar åt att fundera på sina egna tankeprocesser. Eller Marie Curie, som var otroligt självmedveten och reflekterande.

Men du behöver inte vara ett geni för att dra nytta av detta. Vi kan alla lära oss av dessa människor och använda deras strategier i våra egna liv.

Tänker på hur jag utveckling: Resan fortsätter

Att tänka på hur du tänker är ingen engångsföreteelse. Det är en resa, en ständig utveckling. Det kommer finnas dagar då du känner att du har koll på allt, och dagar då du känner dig mer förvirrad än någonsin. Men det är okej! Det är en del av processen.

Kom ihåg att vara tålmodig med dig själv och ha kul på vägen. Och glöm inte att bjuda in dina vänner på en kopp kaffe och prata om era tankar och funderingar. Det är ett fantastiskt sätt att lära sig mer om sig själv och andra.

Dags att agera!

Så, vad väntar du på? Ta dig tid att reflektera över dina egna tankeprocesser. Prova några av de tekniker jag har beskrivit. Läs mer om ämnet. Tro mig, du kommer inte ångra dig! Ge det en chans och kör! Ditt sinne kommer att tacka dig.